Bánh mì với lớp vỏ giòn, lớp ruột mềm xốp đã trở thành đặc trưng của Việt Nam trong mắt đồng đội quốc tế. Hẳn là đây cũng là món ăn khoái khẩu của đa số người. Sáng trước khi đi làm việc đc ăn một ổ bánh mì thì quả là mỹ vị nhân gian. Dẫu thế, lượng tinh bột trong bánh mì chắc là sẽ khiến vài người băn khoăn khi ăn vì lo ảnh hưởng đến da. Vậy hãy cùng Sức khỏe mỗi ngày giải đáp nghi vấn “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn những gì để không bị mụn?”.
1. Ăn bánh mì có nổi mụn không?
Bánh mì đc làm từ nguyên liệu đó là bột mì, ngũ cốc, trứng, sữa. Bánh mì nguyên bản có hương vị thơm, khi ăn giòn bề ngoài, mềm bên trong rất thú vị. Sau này, bánh mì đã được bổ sung thêm nhiều nguyên liệu và hương vị khác nhau để mang tới sản phẩm ngon và chất lượng hơn. Như bánh mì pate, trứng, lạp xưởng, hay mới mẻ hơn như bò phô mai, cá mòi,… Mỗi vùng miền, đất nước, bánh mì lại được tích hợp với mọi nguyên liệu khác nhau tạo ra những hương vị rất độc đáo và khác biệt.
tuy vậy, do đc làm cơ bản từ bột mì, bánh mì sẽ có lượng tinh bột khá cao. Hơn nữa, thành phần tinh bột trong bánh mì lại có đựng được nhiều thành phần carbonhydrates, một loại chất có thể ảnh hưởng tiêu cực tới cơ thể, tiêu biểu với những ai có làn da bị nhạy cảm. Vì như thế, ko ít người đặt ra câu hỏi liệu: “ăn bánh mì có nổi mụn không?” đặc biệt là những người thường xuyên ăn bánh mì.
k có 1 quy luật chung nào rằng ăn bánh mì sẽ gây nổi mụn trên làn da. Dẫu thế, nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc các loại thực phẩm có chứa đường & tinh bột, đó có thể làm gia tăng mức đường huyết & gây nên sự viêm nhiễm trên da, gây nổi mụn. Thêm vào đó, nếu bạn có 1 chế độ ăn và uống k cân đối và k đủ chất dưỡng chất, điều đó có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của làn da và gây nên những vấn đề về da như nổi mụn.
vì vậy, nếu bạn muốn duy trì da khỏe khoắn, nên có 1 chế độ ăn uống cân đối và đủ chất dinh dưỡng, & ăn ít quá nhiều các loại thực phẩm có chứa đường và tinh bột.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dưỡng chất, những người ăn nhiều bánh mì có thể sẽ bị mọc nhiều mụn hơn, nhất là mụn trứng cá. Bên cạnh đó, khi ăn bánh mì, nhiều người có thói quen ăn cùng theo với các gia vị cay nóng như tương ớt, hạt tiêu, hành tây… cũng góp phần khiến cơ thể bị nóng trong và dễ nổi mụn.
1.1. Ăn bánh mì sandwich có nổi mụn không?
Những lát sandwich mua ở các Showroom tiện dụng hay shop thường có vẻ rất lôi cuốn và dễ ăn. Mặc dù đáng tiếc rằng chúng chứa được nhiều sữa, bột mì và nhất là đường. Những thứ ấy có thể khiến làn da bạn dễ dàng nổi mụn hơn.
Vậy nên thay đổi vì dùng bánh mì sandwich làm món bánh mì kẹp, bạn có thay bằng cải bắp. Hay khi chế biến món ăn, bạn nên kèm thêm những nguyên liệu tươi mát như cà chua, cải bắp nạo,… để cung cấp những dinh dưỡng tốt cho cơ thể và giảm trạng thái nóng trong dẫn đến nổi mụn.
1.2. Ăn bánh mì ngọt có nổi mụn không?
Nghiên cứu cho thấy người thường xuyên ăn đường có nguy cơ bị mọc mụn trứng cá cao hơn tới 30% so với người hạn chế ăn đường. Ngoài ra người thường xuyên ăn bánh ngọt có nguy cơ mụn cao hơn đến 20% đối với người bỏ ăn. Có thể nói rằng bánh mì ngọt là một tác nhân chủ yếu gây ra tình trạng da bị mụn.
Nguy cơ mụn trứng cá khi ăn bánh ngọt là bởi ảnh hưởng của Carbohydrate tinh chế đối với lượng đường trong máu & lượng insulin. Carbs trong bánh ngọt là loại Carbs xấu, hấp thu nhanh, làm cho cơ thể bạn dễ đói hơn dù mới ăn xong. Hơn nữa, Carbohydrate thẩm thấu tốt vào máu làm tăng mạnh lượng đường trong máu. Khi này, nồng độ Insulin cũng tăng, vận chuyển đường trong máu khỏi máu & đi vào các tế bào. Hormone Insulin tăng khiến cho nội tiết tố Androgen vận động mạnh hơn. Đấy là một trong những nguyên nhân khiến mụn trứng cá khởi phát mau hơn do tế bào da phát triển và bức tốc tiết bã nhờn.
1.3. Ăn bánh mì đen có nổi mụn không?
Nhiều bạn vẫn nghĩ rằng bánh mì làm từ lúa mì nguyên cám là rất “healthy” đúng không? Hoặc có thể bạn ăn bánh mì nguyên cám để giảm cân, & nghĩ rằng chúng cũng sẽ giúp giải quyết những nốt mụn? Nhưng hoàn toàn Không.
Cho dù bánh mì nguyên cám và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt khá tốt đến sức khỏe nhưng chúng vẫn là nguồn cung cấp Gluten. Gluten là protein được khởi phát trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Gluten có thể gây nên các vấn đề nguy kịch nếu bạn nhạy cảm với nó. Điều đáng lo ngại của Gluten là ảnh hưởng của chính nó đối với ruột của chúng ta, gây ra mụn trứng cá.
Điều mà hầu hết mọi người k biết là tất cả mụn trứng cá đều là dấu hiệu của viêm ruột. Khi chất độc Không thể bài tiết qua ruột, hoặc ăn quá nhiều một loại chất dinh dưỡng & ko thể hấp thụ nhanh vào ruột, nó sẽ đi vào máu của chúng ta và nỗ lực tìm kiếm đường ra khỏi cơ thể, sau cùng là qua da. Gluten tạo nên những lỗ nhỏ li ti trong ruột từ từ theo thời gian & ngay cả khi bạn không bị kích ứng, nó vẫn có thể gây nên những vấn đề về da & tiêu hóa kém. Nó cũng có thể có thể gây đau dạ dày hoặc đầy hơi, cả hai đều là dấu hiệu của việc cơ thể bạn ko tiêu hóa đc những chất đã nạp vào cơ thể.
Nếu bạn ăn bánh mì đen và k gặp bất kỳ vấn đề nào về làn da thì sẽ có lẽ nó Không tác động bạn, nhưng nếu bạn nhận thấy nổi mụn, nên dừng lại ngay & có thể tham khảo ý kiến từ bác sĩ.
2. Khi bị lên mụn có nên ăn bánh mì không?
Khi bị trồi mụn có nghĩa là cơ thể bạn đang bị nóng trong, thiếu chất, cần đc cung cấp những thực phẩm giúp thanh nhiệt, giải độc. Khi ăn bánh mì, cơ thể bị ép phải hấp thu thêm đường, điều ấy có thể khiến cho trạng thái mụn của bạn tệ hơn. Vì như thế phù hợp nhất là không nên ăn bánh mì khi bạn đang xuất hiện các trạng thái mụn nhọt.
thay đổi vào đó, hãy ăn uống nhiều rau & bổ sung thêm nước khoáng hơn. Các phương pháp detox cũng rất thích hợp trong thời điểm này.
3. Ăn bánh mì có nóng không?
Không có bằng chứng khoa học cho biết ăn bánh mì có gây nên nóng trong cơ thể. Điều thiết yếu là bạn phải ăn bánh mì cùng theo với một chế độ ăn uống cân bằng và đủ dinh dưỡng dinh dưỡng. Nếu bạn ăn quá nhiều bánh mì hoặc thức ăn chứa đựng nhiều đường và tinh bột, điều đó có thể dẫn đến tăng đường huyết & gây ra cảm thấy nóng trong cơ thể.
ngoài ra, một số người có thể bị kích ứng hoặc Không dung nạp đc gluten, một chất gây ra độ bóng đàn của bánh mì, có thể gây nên các triệu chứng như đau đầu, mệt rũ rời, khó chịu, và cảm nhận nóng trong cơ thể.
Tóm lại, ăn bánh mì ko gây nóng trong cơ thể, nhưng việc ăn quá nhiều bánh mì hoặc thức ăn chứa được nhiều đường & tinh bột, hoặc có các vấn đề sức khỏe khác, có thể dẫn đến các triệu chứng khó chịu trong cơ thể.
4. Cách ăn bánh mì không gây nổi mụn
- để hạn chế bị nóng hay nổi mụn sau khi ăn bánh mì, các bạn chớ nên sử dụng bánh mì liên tù tì trong nhiều ngày. Tránh để cơ thể tích nhiều đường gây nóng trong.
- hạn chế ăn bánh mì với ớt quá cay để Không gây nóng & dễ nổi mụn. Thay vào đó, hãy thêm vào ổ bánh mì của bạn nhiều rau xanh hơn để cơ thể cân bằng và điều độ chất.
- Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại bánh mì ngọt. Bởi chúng ta sẽ bị tác động kép từ cả bột mì & đường. Từ đó dễ làm tăng trưởng nguy cơ bị nổi mụn của bạn lên hơn.
- Sau khi ăn bánh mì, bạn có thể dùng thêm một số loại nước mát như nước mía hay trà bí đao để giúp thanh lọc cơ thể khỏi những chất Không tốt.
- không nên uống nước ngọt có ga hay nước tăng lực khi ăn bánh mì. Chính vì sự tích hợp này thường chỉ khiến bạn thêm khát hơn. Đặc biệt chúng cũng khiến lượng đường vào cơ thể tăng hơn. Cộng với các tác động của bánh mì, vấn đề về mụn của bạn càng trở nên nghiêm trọng hơn.
- mặt khác, bạn cũng có thể ăn 1 hũ sữa chua ko đường để thúc đẩy chu trình tiêu hóa tốt hơn sau khi áp dụng bánh mì. Hãy ăn sữa chua ko đường chính vì sữa chua có đường sẽ chỉ khiến bạn dễ nổi mụn hơn thôi.
5. Khi bị mọc mụn nên ăn gì?
- Sữa chua: Khác với sữa, sữa chua lại đc khuyên sử dụng đối với người hay mắc những trạng thái da nhiễm mụn vì phần đa những lợi khuẩn có trong sữa chua. Kẽm trong sữa chua có khả năng cực tốt trong việc kiềm tiết dầu, khắc phục tình trạng mụn & se khít lỗ chân lông. Thèm ăn sữa chua thường xuyên sẽ giúp bạn bổ sung Canxi, tạo một làn da khỏe khoắn hơn, giảm những hư tổn từ ở trong. Trong khi, các VTM A, C, E và B12 trong sữa chua cũng góp phần ngừa chu trình oxy hóa, cung cấp độ ẩm cho một da trắng mịn.
- Trà Atiso: Mụn là biểu hiện khi cơ thể bạn đang bị nóng trong cơ thể và cần được giải nhiệt. Chính trà Atiso sẽ là một vị cứu tinh nhanh chóng và kịp thời cho những làn da đang tổn thương do mụn. Trà Atiso sẽ khiến cho làn da của bạn trở nên mịn màng và trắng sáng hơn, chống được các nhân tố gây ra mụn do nóng trong cơ thể nhờ tính giải nhiệt, thải độc tố. Vậy nên, khi bạn bị lên mụn, Atiso là một phương thức thanh nhiệt giải độc ko tệ!
- Nha đam: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong nha đam có những chất có công dụng chống khuẩn, ngừa viêm, điều trị mụn & tăng sức đề kháng cho làn da. Những thành phần Chromium, Zinc & Anthraquinon có trong nha đam sẽ trị mụn và giảm viêm rất là nhanh. Nha đam cũng rất mát, bạn cũng có thể nấu nước nha đam đường phèn hoặc chè đậu đỏ nha đam. Những món ăn này ngoài công dụng làm mát cơ thể thì còn có khả năng giải ngấy cực tốt nữa đó. Hay nếu theo xu hướng tối giản, bạn có thể đắp trực tiếp miếng nha đam lên vùng da bị mụn để mụn xẹp mau hơn.
- Bột sắn: Bột sắn chứa các thành phần bao gồm Xenlulozo, Glucozo, Canxi, Sắt và Phốt pho,… có khả năng thanh lọc & giải độc cơ thể. Vì như thế, bột sắn dây quá tốt tới sức khỏe và có tác dụng làm đẹp da. Ngoài ra, hoạt tính Estrohen có trong bột sắn dây còn chứa công dụng điều hòa Hormone, ngăn ngừa rối loạn nội tiết tố. Đây đều là những nguyên nhân đơn giản dễ dàng khiến làn da của bạn nổi mụn. Do vậy, bạn nên thường xuyên uống sắn dây để ngăn chặn nguyên nhân gây mụn từ ở trong, trả lại da đẹp láng mịn.
- Cá: Cá được biết đến là thực phẩm rất giàu Omega 3. Đó là một loại axit béo mạnh khỏe giúp tăng tính đàn hồi, chống oxy hóa và giữ cho da luôn khỏe mạnh. Nhất là phần làn da cá còn chứa được nhiều Collagen có công dụng tăng độ đàn hồi cho làn da. Bởi vì thế, ăn cá k chỉ tốt với sức khỏe mà còn có chức năng làm đẹp làn da hiệu quả.
- Rau xanh: Khi phát hiện bị lên mụn, bạn cần bổ sung ngay cho cơ thể vừa đủ Vi-ta-min C,E,B – những loại VTM rất có ích cho làn da. Mà những VTM này xuất hiện rất nhiều trong các loại rau, củ, quả như cần tây, rau cải hay các loại trái cây. Bạn cũng có thể trực tiếp ăn rau hoặc ép lấy nước uống. Mọi cách đều phải có những công dụng riêng lẻ nhưng đều phải có chung một mục đích dùng. Cung cấp cho cơ thể đủ những dinh dưỡng trên sẽ có ảnh hưởng giúp chống bệnh viêm, tiêu sưng & nâng cấp tình trạng da bị mụn.
Mong rằng bạn đọc sau khi đọc hết bài viết “Ăn bánh mì có nổi mụn không? Nên ăn gì để khỏi bị mụn?” sẽ k hoang mang sau khi biết món ăn yêu thích của mình lại có thể để cho làn da của mình nổi mụn nhiều hơn. Đừng lo lắng vì chỉ cần ăn ở mức cho phép & ăn phụ những món ăn mát cho cơ thể hơn là có thể thoải mái và dễ chịu ăn bánh mì mà không trồi mụn.
Nếu muốn biết nhiều hơn những tuyệt kỹ khỏe đẹp, hãy luôn theo dõi những bài viết mới nhất của Sức khỏe mỗi ngày. Chúc bạn đọc luôn có 1 da tràn đây năng lượng và mịn màng!
