Các tin tức gần đây cho biết “người Việt Nam thấp nhất châu Á” hay “chiều cao của người Việt Nam đang thấp dần” đã khiến cho nhiều bậc phụ huynh còn lo lắng hơn về chiều cao của con em mình. Chính vì vậy, nhiều bậc phụ huynh tìm đến các bài tập tăng chiều cao hiệu quả để giúp trẻ có thể tăng chiều cao nhanh nhất. Hẫy cùng tìm hiểu về các bài tập giúp tăng chiều cao đó qua bài viết dưới đây nhé.
Lợi ích của việc tập các bài tập đối với việc tăng chiều cao ở trẻ nhỏ
Trẻ nhỏ đang là độ tuổi cơ thể trong quá trình phát triển. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, các bài tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao cho trẻ. Bởi lúc này các khớp xương, cơ của bé đang dàn phát triển, khi có sự tác động của các bài tập sẽ giúp kéo giãn các khớp xương, cơ, đặc biệt là các bài tập tác động vào khớp chân, lưng sẽ có hiệu quả nhất định trong việc cải thiện chiều cao cho bé. Ngoài việc tăng chiều cao, các bài tập thể chất còn giúp bé có một sức khoẻ dẻo dai, hệ miễn dịch tốt hơn và tránh được nhiều bệnh tật.
Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho bé
Lên xà đơn
Lên xà là bài tập cơ bản và hiệu quả với mọi lứa tuổi giúp tăng chiều cao nhanh chóng nhất. Các bậc phụ huynh có thể chưa biết rằng việc lên xà đơn 5 phút mỗi ngày sẽ giúp thúc đẩy tối đa sự phát triển chiều cao của các bé. CÁc bé chỉ việc thả lỏng cơ thể và bám chắc tay lên thanh xà đơn, nếu có thể hãy dùng lực cánh tay để lên xà, các nhóm cơ trên cơ thể sẽ được kích hoạt toàn diện.
Duỗi thẳng cột sống
Đây là bài tập phù hợp với các bạn nhỏ bởi chúng vô cùng đơn giản, các bé chỉ cần để người ở tư thế bò, duỗi thẳng bàn chân và ưỡn cổ lên, cong cột sống ra sau và hít thở đều. Động tác này sẽ giúp kéo giãn cột sống, tăng sức mạnh của các nhóm cơ ở phần lưng. Chúng đặc biệt phát huy hiệu quả khi bé thực hiện vào buổi sáng khi thức dậy.
Nhảy cao tại chỗ
Nhảy cao tại chỗ là một trong các bài tập tăng chiều cao đơn giản các bé có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến bất kì dụng cụ hỗ trợ nào. Các bé bắt đầu với tư thế ngồi xổm, sau đó bật dậy thật mạnh và nhảy lên, sau đsó đưa 2 tay lên trờ hết cỡ và lặp lại động tác đó 10 lần rồi nghỉ ngơi một chút và tiếp tục để có được hiệu quả tốt nhất. Hãy phối hợp những động tác trên để hiệu quả tăng chiều cao được nhìn thấy rõ rệt nhất.
Xem thêm tại đây: https://hocbongro.com.vn/
